【阅读美文·分享心情·感悟人生·www.mwenting.com】
当前位置 : > 散文随笔 > 短篇散文 > 正文

应对压力的小技巧,你get了吗?(下)

作者:admin
来源:未知 时间:2021-10-26 21:49 阅读:0次   我要投稿   作品点评

 编辑/ 治愈酱

 
文案/ 治愈酱
 
 
 
 
 
“ 
 
 
不知道大家有没有过感受那种紧绷感,并且那种紧绷感会在你的身体和头脑中不断建立,你却找不到释放开关?
 
 这种紧绷感就是压力。我们在上一篇文章提到过,当压力荷尔蒙开始渗入,然后充斥你的身体时,它们会让你做好战斗或逃跑的准备(Fight-or-flight response),增加你的脉搏和呼吸频率。
 
 
 
我们已经知道,短期和适当的压力能够更好地帮助我们提高警惕,专注于眼前的事情。但是,长期的压力却是不好的。
 
长期的压力会让你停滞不前——你大脑中的神经通路会变得更强,从而使你对压力相关的情况变得超级敏感,你的身体会充满压力荷尔蒙。这就好比我们一遍遍地在坐过山车,我们的身体一遍遍地在经历压力荷尔蒙的“洗礼”。
 
那么我们应该如何应对压力呢?我想通过今天的文章为大家分享一些应对压力的小技巧。
 
 
 
 
 
 
  压力从何而来?
 
首先,我们需要去找到我们压力的来源。
 
你的感受压力是和身体相关的吗? 比如消化系统的不适或疼痛?或者是否存在某种情绪成分——如沮丧、失望或恐惧?还是来自于一些心理上的东西,比如过度思考、不切实际的期望或想法?
 
或许你也会经历社会压力,比如被排挤、感到被孤立,因表现不佳而感到羞耻,或没有得到足够的尊重。可能会有外部压力,比如偏见或财政压力。
 
 
 
 
 
找到你压力的根源
 
有时候,找到压力的来源很容易——工作、伴侣、孩子、经济问题。但是,来源和根源不同,通常情况下,压力的根源更复杂更隐秘。所以,如果你感受到了压力,你可以开始自己追寻是什么导致了你的压力,直到你对自己压力状况的构成有了更清晰的认识。
 
你可以将自己焦虑或者紧张的事件梳理出来,并写下来,可以帮助你对自己有更全面的了解。
 
一旦你对自己有了更清晰的认识,你就能认识到你的压力遵循的模式,然后你就能想出更好地处理它们的方法,并且清除你身体里残留的压力荷尔蒙。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 我们要如何应对压力呢?
 
1. 面对工作上的压力
 
如果你的压力源主要来源于工作,你可以考虑换工作,或者改变工作中某些会带来压力的方面。你所在的部门是不是在消耗你的能量,徒增你的压力?你可以要求调到一个不同的部门,或者调到另外一个小组。
 
如果你是公司的管理层并且感觉工作压力很大,你可以考虑把你不太喜欢的任务或责任委派给你认为有前途的员工。或者你可以考虑休假,或者安排一个长周末的休息时间。尝试去找到最适合你的工作职责,然后逐渐找到一种方法来分配其余的工作。

阅读感言

所有关于应对压力的小技巧,你get了吗?(下)的感言